In uw lichaam leven triljoenen bacteriën. Deze micro-organismen leven op en in uw lichaam en spelen een belangrijke rol. Sommige zijn nodig voor de spijsvertering, immuniteit en weerstand tegen infecties. Andere produceren vitaminen die uw lichaam helpen goed te functioneren. De overgrote meerderheid van deze bacteriën is in lage aantallen aanwezig, maar de juiste zijn overal te vinden. Het menselijk lichaam herbergt ongeveer 40 biljoen cellen, waarover we weinig anders weten dan dat ze ons voorzien van ons fysieke wezen. Maar hoeveel we ook niet van ze weten, we weten er zeker veel meer van dan van je huid en andere delen van je lichaam. Je huid bestaat uit twee lagen – de opperhuid en de lederhuid – met elk hun eigen functies. Het belang ervan is duidelijk, want er zijn duizenden chemische stoffen die alleen in de buitenste opperhuid kunnen doordringen, maar niet in de diepere lederhuidlaag, waar ze met elkaar zouden reageren en schadelijke stoffen zouden creëren, bijproducten genaamd. Evenzo heeft uw spijsverteringskanaal verschillende soorten bacteriën om hun verschillende taken efficiënt uit te voeren, zodat het niet overbelast raakt of overladen wordt met voedsel of afvalstoffen die u op enigerlei wijze zouden kunnen schaden als ziekteverwekkers er vat op krijgen (daarom moeten bepaalde voedingsmiddelen slechts af en toe worden geconsumeerd).
Hoofdrolspelers in het darm microbioom
Het darmmicrobioom wordt gedomineerd door bacteriën van de fyla Eubacterium en Bacteroidetes. Andere die kunnen worden aangetroffen zijn Actinomyces en Fusobacteriën. De Eubacterium zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de afbraak van voedsel en voedingsstoffen en de productie van vitaminen en enzymen. De Bacteroideten zijn vooral betrokken bij de productie van vetzuren met een korte keten die ons helpen bij het verteren van voedsel. Beide fyla zijn aanwezig in de dikke darm, maar de Eubacteriën zijn in de minderheid. De samenstelling van het darmmicrobioom verandert in de loop der tijd en verschilt van persoon tot persoon. Uw voeding en gezondheidstoestand hebben een aanzienlijke invloed op de samenstelling van uw microbioom en kunnen uw vatbaarheid voor bepaalde ziekten of aandoeningen beïnvloeden.
De gevolgen van een onbalans in het microbioom.
Wanneer het microbioom uit balans is, nemen slechte bacteriën de overhand en veroorzaken ontstekingen in uw lichaam. Mensen met een vezelrijk en vetarm dieet hebben minder last van een verstoord microbioom. Voeding en levensstijl zijn belangrijke factoren om het microbioom in balans te houden. Als je microbioom uit balans is, is de kans groter dat je last krijgt van bepaalde aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom, inflammatoire darmziekten en chronische vermoeidheid.
Hoe het darmmicrobioom te beïnvloeden
Je kunt het microbioom beïnvloeden door voeding en probiotische supplementen. Een gezond dieet is essentieel om het microbioom in balans te houden. Goede voedingskeuzes zijn fruit, groenten en volle granen. Sommige probiotica kunnen aan uw dieet worden toegevoegd, hetzij door yoghurt, gefermenteerde groenten of een probioticasupplement te consumeren.
Conclusie
Uw microbioom kan worden vergeleken met uw eigen persoonlijke tuin. Je kunt stappen ondernemen om de juiste bacteriën in je tuin te kweken, waardoor je gezonder en gelukkiger wordt. Je microbioom wordt gevormd door genetica, voeding en omgeving. De keuzes die u maakt op het gebied van voeding en levensstijl, waaronder uw gebruik van antibiotica, kunnen van invloed zijn op de vraag of u een gezond microbioom behoudt of de bacteriën uit balans laat raken.
Dit artikel onderzoekt het belang van uw microbioom, hoe het wordt beïnvloed en hoe u het kunt beïnvloeden. In dit verband is het belangrijk op te merken dat niet alle bacteriën gelijk zijn – sommige zijn gunstig, terwijl andere schade kunnen aanrichten als ze op de verkeerde plaats terechtkomen.
Uw microbioom kan worden vergeleken met uw eigen persoonlijke tuin. U kunt stappen ondernemen om de juiste bacteriën in uw tuin te kweken, waardoor u gezonder en gelukkiger wordt. Je microbioom wordt gevormd door genetica, voeding en omgeving. De keuzes die u maakt met betrekking tot voeding en levensstijl, waaronder uw gebruik van antibiotica, kunnen van invloed zijn op de vraag of u een gezond microbioom behoudt of dat de bacteriën uit balans raken.